안녕하세요, 도윤님 👋
오늘도 목표를 향해 한 걸음 더 나아가 볼까요?
이번 주 운동🔥
4회▲ 목표 대비 +1회연속 스트릭⚡
18일▲ 최고 기록 경신체지방률📉
18.2%▼ 3.4%p 감소목표 달성률🎯
72%▲ 순항 중주간 운동량
이번 주월
화
수
목
금
토
일
목표 진행률
체지방 감량 (목표 15%)72%
벤치프레스 80kg85%
주 4회 운동 습관100%
💡 트레이너 한마디: 이번 주 목요일 하체 볼륨이 아주 좋았어요! 주말 스트레칭만 챙기면 완벽합니다.
훈련기록 📈
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이번 달 총 운동📅
16회 · 12h 20m누적 소모 칼로리🔥
8,420kcal최근 운동 일지
트레이너 확인 완료오늘 · 19:30
하체 · 스쿼트 데이 💪
백스쿼트 80kg 5×5, 레그프레스 140kg 4×12, 런지 3세트. 폼 안정적, 무게 상향 추천.
2일 전 · 07:10
유산소 + 코어
인터벌 러닝 25분(4.8km), 플랭크 3세트, 행잉 레그레이즈. 컨디션 좋음.
3일 전 · 20:00
가슴 · 어깨
벤치프레스 70kg 5×5, 인클라인 덤벨 22kg, 사이드 레터럴. 벤치 3주 전보다 +5kg!
5일 전 · 18:40
등 · 이두
데드리프트 100kg 5×3, 랫풀다운 4세트, 바벨로우. 트레이너 자세 코칭 반영.
트레이너 대화 💬
담당 트레이너와 1:1로 소통하세요.
강
강태오 트레이너네, 목요일 그대로 진행할게요!
📢
MINO 공지3월 바디프로필 챌린지 오픈
강
강태오 트레이너● 온라인
도윤님 오늘 스쿼트 폼 정말 좋아졌어요! 무게 조금 올려봐도 될 것 같아요 💪오후 7:32
감사합니다 코치님! 다음엔 82.5kg 도전해볼게요오후 7:35
좋아요. 대신 워밍업 세트 꼭 충분히 하고요. 목요일 세션 그대로 진행 가능하세요?오후 7:36
네 목요일 7시 괜찮습니다!오후 7:38
네, 목요일 그대로 진행할게요! 그 전까지 단백질 섭취 잊지 마세요 🥤오후 7:39
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기본 정보
신체 정보
키176 cm
몸무게72.4 kg
체지방률18.2 %
골격근량34.1 kg
📊 3개월 전 대비 체지방 3.4%p↓, 골격근 1.8kg↑ — 아주 좋은 흐름이에요!